春分节气平分了昼夜、寒暑，此时的养生保健要特别注意保持人体的阴阳平衡状态，这关键体现在饮食、起居、精神上的调整。
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大热、大寒食物少食
“阴阳调和，人才不会生病。”湖北省中医院内分泌科主任医师左新河曾介绍，建议饮食起居宜顺应天时，求得平衡，饮食不宜大热或寒凉。冬天宜吃的补气血、热性高的食物不适合多食；绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉等“寒凉”之食也尽量少吃。《黄帝内经》说春主肝，中医认为“五色补五脏”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃应季绿色蔬菜，如春笋、菠菜、油麦菜、芹菜等。
《黄帝内经》中说：“食岁谷，以全真气。”所谓岁谷，既是禀当年之气而生长的谷物，得天地之精气、营养价值高，所以春分时节可多吃春季时令菜。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、莴苣等食材，有助于活化身体机能；晚春水果如樱桃、桑葚、草莓等，能润肺生津、滋阴养肝。酒类伤肝，春季不宜饮酒。此时泡点菊花茶、薄荷桑葚饮等，能起到清肝明目作用的茶汤，才是春季佳饮。
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春分后要早起，注意防寒
起居方面应遵守《黄帝内经》当中“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”的原则，宜晚睡早起，慢步缓行。国医大师孙光荣曾提示，“晚睡”并不是说要熬夜，即使“晚睡”也应该在晚上23点之前入睡，也就是子时前入睡。
春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且雨水增多，还不时有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。
在“百草回芽，百病易发”的春季，乍暖还寒、冷暖交替的气候还会影响到冠状动脉舒缩功能，心脑血管疾病患者更应注意保暖，以免受寒诱发旧疾。
03
多做户外活动，避免情绪波动
中医认为心主血，肝藏血。海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华曾表示，当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、练八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出。
